每日鉀攝取量

去年(幾天前)說腸胃炎可以吃青一點的香蕉，然後大家都在問一天可以吃幾根香蕉？因為香蕉屬於高鉀的食物/水果，所以主要考量為香蕉大小和腎臟功能！！！

香蕉大小差異頗大，簡單分小(100克)、中(200克)、大(300克)，超商販售的香蕉(含皮)大都在100~200克左右；依據食藥署食品成分資料庫，香蕉(去皮)每100克平均含鉀約360毫克

嬰幼兒：因腎臟功能未成熟，6~12個月每日建議鉀攝取量700毫克，約等於2根小香蕉的含鉀量，不宜過量！！！

1歲以上：腎功能即達成人的八成，每日建議鉀攝取量3克，所以一天吃2~3根香蕉沒問題，但宜均衡飲食～

正常腎臟功能的人(5歲以上)：每天建議鉀攝取量3～4克(WHO建議成人3.5克)，約等於10根小香蕉的含鉀量，倒是熱量不低(10根小香蕉約800~900大卡)，吃多會胖Orz

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