2018年3月23日

富含維生素D的食物


醫生一直要我買維生素D給孩子吃,一定是業配,請問有沒有天然補充的食物來源??
(醫生推薦維生素D是有根據的,絕非業配)

當然有喔,自然界富含維生素D且適合每天吃的食物就是魚,可以讓孩子多吃深海小型魚類~


但孕婦、育齡婦女、6歲以下的兒童,應該避免吃到鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等大型魚類,因大型魚類「甲基汞」含量較高,恐影響胎兒、孩子神經發育與智力發展!!!

P.S. 每天維生素D建議攝取量400IU

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