兒童體重管理

今天看完早上門診就馬上衝到台北參加兒童體重管理的課程，內容很多需要時間消化和吸收，先分享給父母或照顧者的建議：

1. 減少含糖飲料

2. 每天吃早餐

3. 天天5蔬果

4. 減少速食店用餐頻率、高熱量食物/點心

5. 每週運動300分鐘（每天30～60分鐘）

6. 3C螢幕每天小於2小時

7. 充足睡眠

8. 全家一起做（非常重要！！）

資料來源：兒童肥胖防治實證指引
國健署與台灣兒科醫學會合著
https://goo.gl/dfn82k